8 Manfaat Luar Biasa Apel yang Terbukti Ilmiah, Nomor 3 Bikin Wanita Kegirangan!

Liputan6.com, Jakarta - Apel adalah salah satu buah yang paling populer karena rasanya yang lezat dan manfaat kesehatannya yang luar biasa. Penelitian menunjukkan bahwa manfaat makan apel setiap hari dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan membantu mencegah berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan diabetes. Berikut manfaat buah apel yang harus kamu tahu.

1. Melindungi Sel dari Kerusakan

Apel kaya akan antioksidan yang berperan dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan dalam apel, seperti vitamin C, vitamin E, polifenol, dan flavonoid, membantu mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, seperti dikutip dari Verywell Health pada Jumat, 28 Maret 2025.

Kandungan polifenol dan serat dalam apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kesehatan jantung.

Selain itu, serat dalam apel juga berperan dalam mengurangi peradangan dan menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang turut berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular.

3. Membantu Menjaga Berat Badan Ideal

Ingin tetap langsing dan sehat? Konsumsi apel secara rutin bisa menjadi solusinya! Studi menunjukkan bahwa makan apel dapat membantu mengontrol berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi memberikan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, penelitian juga menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi apel cenderung memiliki pola makan yang lebih sehat dan risiko obesitas yang lebih rendah.

4. Mencegah Diabetes

Apel utuh yang dikonsumsi bersama kulitnya dapat membantu memperlambat pencernaan dan mengontrol lonjakan kadar gula darah. Kandungan antioksidan dalam apel juga berperan dalam mengurangi kadar lipid dalam darah, yang berkontribusi pada pencegahan diabetes tipe 2.

5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Serat dan polifenol dalam apel berfungsi sebagai prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. Bakteri baik ini sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6. Memperkuat Tulang

Apel mengandung kalsium dan kalium, dua mineral penting yang membantu menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah, termasuk apel, dapat membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang dan mengurangi risiko patah tulang.

7. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Apel mengandung sekitar 80 s.d 89 persen air, sehingga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, buah apel juga mengandung elektrolit seperti kalsium, kalium, magnesium, dan natrium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

8. Menyehatkan Kulit

Apel mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit. Penelitian menunjukkan bahwa polifenol dalam apel dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV. Selain itu, apel juga dikaitkan dengan pengurangan kemerahan kulit akibat niasin.