Posisi Tidur Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Miring ke Kiri atau Kanan?

Untuk mengatasi masalah tersebut, Salas dan Redline mencatat ketersediaan berbagai produk, mulai dari perangkat elektronik yang membangunkan orang saat mereka berguling hingga kemeja dengan kantong di bagian belakang untuk bola tenis, yang dapat mendorong orang yang tidur untuk berpindah ke posisi lain jika mereka berguling.

"Menurut saya, intinya bagi kebanyakan orang adalah jika mereka mengalami sleep apnea, tidur miring, dalam kebanyakan kasus, mungkin sangat membantu," kata Redline. Dan jika Anda tidak mengalami sleep apnea atau mendengkur, tidur dalam posisi yang membuat Anda merasa paling nyaman dan paling jarang terbangun "mungkin merupakan saran yang paling masuk akal."

Ia menekankan pentingnya tidur. Menurut AHA, kebanyakan orang dewasa harus tidur rata-rata tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

"Kita sekarang tahu bahwa tidur benar-benar memengaruhi setiap sistem tubuh, termasuk jantung dan otak, dan hal itu memengaruhi kesehatan pembuluh darah, kesehatan sistem kekebalan tubuh kita," dan banyak lagi, kata Redline.

Salas mengatakan orang-orang "harus benar-benar menyadari dan memikirkan posisi tidur mereka."

Orang-orang terbiasa dan enggan mencoba posisi tidur untuk mendapatkan tidur yang lebih baik, tetapi Salas mendorong mereka untuk melakukannya. Perubahan sederhana seperti mengganti bantal yang sudah berumur puluhan tahun atau meletakkan handuk yang digulung di antara lutut untuk membantu mengatasi sakit punggung, dapat membuat perbedaan, katanya.

Jika Anda tidak dapat menemukan posisi yang nyaman, jangan abaikan itu, kata Salas. Jika seorang pasien mengatakan kepadanya bahwa mereka tidak dapat bernapas saat tidur telentang, atau mereka harus tidur di kursi malas, itu pertanda bahwa "pasti ada sesuatu yang lebih serius yang terjadi."

Jika Anda merasa cukup tidur di malam hari tetapi masih tertidur selama rapat atau menonton film, konsultasikan dengan tenaga kesehatan, saran Salas.

Apa pun posisinya, tidur harus menjadi prioritas, katanya, dan "hanya Anda yang dapat menjadikan tidur sebagai prioritas. Tidak ada orang lain yang dapat melakukannya untuk Anda."