Tips Mudik Lebaran Naik Motor, Ini Cara agar Fisik dan Mental Terjaga Selama Perjalanan ke Kampung Halaman

Liputan6.com, Jakarta Mudik Lebaran tiba! Bagi Anda yang memilih jalur darat dengan sepeda motor, perjalanan panjang dan melelahkan pasti sudah dibayangkan. 

Namun, jangan sampai kesehatan mental dan fisik terabaikan demi sampai di kampung halaman. Berikut tips mudik Lebaran bagi yang naik motor:

Persiapan sebelum keberangkatan sangat krusial. Sebelum berangkat, pastikan kondisi fisik dan mental Anda prima. Istirahat yang cukup sangat penting, usahakan tidur 7-8 jam sehari beberapa hari sebelum perjalanan. Konsumsi makanan bergizi seimbang untuk menjaga stamina. Hindari begadang dan aktivitas fisik yang berlebihan.

Selain itu, jaga kesehatan mental Anda. Kelola stres dengan baik, luangkan waktu untuk relaksasi, dan hindari pikiran-pikiran negatif yang dapat mengganggu perjalanan. Periksa kondisi kesehatan Anda sebelum berangkat, jika perlu konsultasikan dengan dokter.

Jangan lupa untuk menyiapkan perlengkapan berkendara yang lengkap dan nyaman, seperti helm SNI, jaket, sarung tangan, celana panjang, dan sepatu tertutup. 

Lindungi diri dari debu dan polusi dengan kacamata hitam dan masker. Bawa power bank, charger HP, peta atau aplikasi navigasi GPS, P3K, dan obat-obatan pribadi.

Selama perjalanan, berhentilah setiap 2-3 jam untuk beristirahat dan melakukan peregangan ringan. Peregangan sederhana dapat membantu mengurangi rasa pegal dan mencegah Deep Vein Thrombosis (DVT). Istirahat di tempat aman dan nyaman, seperti rest area.

Kelola stres dan kebosanan dengan mendengarkan musik, podcast, atau audiobook. Bawa buku atau majalah untuk mengurangi rasa bosan. 

Jangan terlalu terpaku pada target waktu, karena hal-hal tak terduga bisa terjadi. Tetap terhidrasi dengan minum air putih secara teratur dan konsumsi camilan sehat.

Patuhi aturan lalu lintas, berkendara dengan aman dan waspada, jaga jarak aman dengan kendaraan lain, dan hindari berkendara dalam kondisi lelah atau mengantuk. Berhati-hatilah terhadap kondisi cuaca.

Jika merasakan nyeri di bagian kaki, segera berhenti dan istirahat. Jangan abaikan perasaan tidak nyaman. Lakukan peregangan secara teratur untuk melancarkan peredaran darah dan mengendurkan otot. Ingat, keselamatan dan kesehatan adalah prioritas utama.

Disarankan untuk berangkat di pagi hari saat lalu lintas masih lengang. Rencanakan rute perjalanan dengan baik, termasuk lokasi SPBU, rest area, dan tempat makan. Beri tahu orang lain tentang rencana perjalanan Anda. Jika memungkinkan, mudik bersama teman atau keluarga.

Dengan persiapan matang dan disiplin selama perjalanan, mudik Anda akan lebih aman dan nyaman. Semoga tips ini bermanfaat dan selamat sampai tujuan!